loading...
Postur tubuh memiliki dampak pada kesehatan Anda. Ketika secara sadar atau tidak sadar mengulangi kebiasaan tubuh yang buruk setiap hari, struktur jaringan tubuh secara perlahan akan berubah tanpa kita sadari.
Perubahan yang terjadi akan memaksa tubuh untuk beradaptasi sehingga dapat menyebabkan nyeri pada bagian tubuh tertentu. Berikut lima postur tubuh yang harus Anda ketahui, Sebab ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda.
|
1. Bungkuk
|
|
Duduk berjam-jam dengan
posisi membungkuk menjadi penyebab utama masalah kesehatan. Ketika posisi
bungkuk, tulang belakang Anda membentuk huruf C di bagian atas. Seharusnya,
tulang belakang Anda lurus, bukan melengkung.
Gejala yang terjadi
yakni nyeri pada leher, bahu, dan punggung. Postur tubuh jenis ini
menyebabkan otot-otot dada mengencang dan mengarah melengkung kembali ke
punggung atas atau daerah tiraks.
Pada akhirnya otot
punggung bagian atas akan melemah. Yoga dapat memperbaiki postur tubuh bungkuk
Anda.
|
|
2. Bahu membulat
|
|
Postur tubuh yang buruk
saat mengetik atau sesi latihan yang melibatkan otot dada berlebihan
menyebabkan masalah ini. Gejalanya hampir sama dengan bungkuk.
Anda bisa mengatasinya
dengan latihan yang rutin. Tempatkan lengan Anda ke dinding di sisi pintu,
dengan siku ditekuk 90 derajat. Melangkah melalui pintu dan Anda akan
merasakan peregangan di dada dan bagian depan bahu. Tahan posisi ini selama
30 detik. Ulangi 2-3 set ini, empat kali sehari.
|
|
3. Pronasi kaki
|
|
Bila Anda menderita pronasi
kaki, maka kaki Anda akan melengkung menyebabkan pergelangan kaki menekuk
sedikit ke dalam atau ke luar, bergantung pada sikap Anda. Kehamilan dan
obesitas sering menjadi penyebab masalah ini.
Gejalanya berupa lutut,
pinggang, dan pinggul cenderung nyeri. Pronasi bisa mengakibatkan komplikasi
seperti metatarsalgia (nyeri pada jari-jari kaki), tumit taji (pertumbuhan
tulang tambahan dari tumit), plantar fasciitis (nyeri pada telapak kaki), dan
bunions (kondisi bagian ibu jari menunjuk ke arah luar).
|
|
4. Anterior Pelvic Tilt
|
|
Sebuah kondisi
di mana panggul seseorang miring ke depan. Tilt sering menyebabkan perut Anda
menonjol keluar, meski perut tidak berlemak. Penyebabnya karena duduk lama
tanpa peregangan yang mengencangkan pinggul fleksor.
|
|
5. Kepala terdorong ke depan
|
|
Duduk membungkuk di
kursi kantor selama berjam-jam sambil menatap komputer adalah faktor utama
Anda memiliki postur semcam ini. Kondisi ini bisa menyebabkan sesak otot pada
bagian belakang leher bersamaan dengan otot punggung bagian atas.
Lakukan latihan
menganggukkan kepala setiap hari. Cara ini akan membentang bagian belakang
leher. Tahan posisi selama 5 detik dan ulangi sepuluh kali.
|
